寒くなると増える疾患があります…それは(・・?

日中は秋らしく、過ごしやすいですね♪

半袖でもいけるような日もありますが、長袖があれば十分です(^^)

しかし、朝晩は本当に冷えるようになりました！

この時期になると増える疾患があります。

それは…

 

「寝違い」

「ぎっくり腰」

です(>_<)

今の季節は秋で、朝晩は冷えますが、日中はまだ暖かいことがミソです(^^ゞ

特に夜に冷えた風を受けると、関節が固まりやすくなるとされています。

え？お風呂に入るから、そんなん大丈夫でしょう？？

と言われるかもしれませんね(^^;

 

確かに帰宅し、寝るまでの間にお風呂に入り、身体を温めるでしょう。

身体は温まりますが、夜に冷風を浴びると、関節が硬くなりやすい…

という東洋医学の考えがあります。

そして朝方は布団の中にいても、寒いときがありますね。

これも寝違いになる原因の１つです。

 

またぎっくり腰も同様です。

ぎっくり腰は関節系と筋肉系の２パターンありますが、受傷機転（きっかけ）は同じです(>_<)

冷えて硬くなっている関節を「ぎくっ」とやってしまいます(+_+)

 

寝違い＆ぎっくり腰については以前ブログに書いたことがあるので、詳しくはそちらをご覧ください♪

寝違いのブログ→https://kei-kasshin-2014.space/blog/detail/20210827125805/

ぎっくり腰のブログ→https://kei-kasshin-2014.space/blog/detail/20220204150826/

その２→https://kei-kasshin-2014.space/blog/detail/20220209164044/

 

５月～６月ごろに体が暑さに慣れることを

「暑熱順化」

といいます。

身体が暑さに慣れていないので、熱中症になりやすい！

ということです。

 

逆もあります。

「寒冷順化」

といいます。

寒冷順化は暑熱順化の反対で、寒さに身体が慣れていないので、寒い時期に起こりやすいケガが増える！

ということです。

 

スポーツをしてる人なら

「肉離れ」

が増えます。

 

これはこの時期だけでなく、寒さが増す１２月～２月も多くなります。

そしてスポーツをしていない人もなるのが

「寝違い」と「ぎっくり腰」

です。

予防するには寝違いはとにかく、寝る前に首回りのストレッチが有効です♪

寝ている間は寝返りを打たない限りどうしても動かないので、寝る前に少しでも動かしておくことが大切です。

 

ぎっくり腰の関しては、日々の運動とストレッチです。

デスクワークなどで、腰回りをあまり動かさない人がなりやすいです(>_<)

 

とはいっても、寝違いとぎっくり腰は気をつけていても、なってしまうときはなります(＠_＠;)

 

両方に共通していることは

「むやみにマッサージなどで、患部をほぐさないこと」

です。

これをしてしまうと、余計に悪化してしまう可能性があるからです(+_+)

 

基本は「安静」です。

寝違いの場合は何もしなくても３日～５日程度、１週間あれば完治することが多いです。

ぎっくり腰はどこかで治療しないと治るのが遅くなります(>_<)

 

毎日は無理でも、簡単でもいいので体を動かし、ストレッチをすること。

これが一番の予防になります♪

 

この週末は雨予報ですが、週明けにはまた晴れる日が増えるみたいです(^^)

日中の秋晴れは気持ちがいいですよね♪

そろそろ衣替えをしないといけないですが…

まだまだ日中は暑い日が続いているので、なかなかできていません(^^;

 

寒暖差は風邪を引く一番の原因です(>_<)

睡眠をしっかり取り、食事をしっかりと食べ、風邪を引かないように気を付けましょう！

ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)

keiトレーナールーム　活心はりきゅう堂　長谷川敬佑