白湯の効果(^^) 【今日のお題 活心はりきゅう堂】
2023/11/25
No２６４ 白湯の効果(^^)
朝は本当に寒くなりましたね(^^ゞ
私は暑いほうが好きで、寒いのは苦手ですが…
朝イチの澄んだ空気の寒さは割と好きです(^^)
洗濯物の干すと時にベランダに出ますが、その時の空気が好きですね♪
そして、なぜかは分からないですが…
２０代や３０代前半の若い時に比べて、今のほうが「寒さ」に強くなっている気がします(・・?
筋力が上がると基礎代謝が上がり、寒さに強くなる！
とよく言われていますが、私は筋トレをしていません(￣▽￣)
なのに、なぜか？寒さに少し強くなりました…
不思議です(^^;
さて今日は
「白湯の効果」
についてです♪
皆さんは白湯を飲みますか(・・?
皆さんは朝起きると、まず最初に何を飲みますか(・・?
私は基本的に「水」を飲みます。
というか、毎日「水」「ビール」しか飲まないですね(^^ゞ
たまに「コーヒー」を飲むくらいです（ホットコーヒーが美味しい季節になりました♪）
以前外食後に帰宅し、子供たちとお風呂に入りました。
いつもなら入浴後はビールを飲みますが、外食後だったのでお腹がいっぱいでした(^^;
ビールが入る余地がなかったので、子供や妻が飲むオレンジジュースを飲みました。
子供から
「お父さんがオレンジジュース飲んでる！！」
とびっくりされました(^^ゞ
それくらい珍しい出来事だったようです(^^;
少し話がそれました…m(_ _)m
基本的に起床時に飲むものは「水」ですが、寒くなってくると「白湯」を飲みます♪
では白湯にはどんな効果があるのでしょう(・・?
まず「白湯」と「お湯」の違いです。
これは私も考えたことがなかったです(^^;
今回「白湯」のブログを書くにあたって調べました。
・白湯…一度沸騰させた水を、飲みやすい温度まで冷ましたもの
・お湯…水を約４０度以上に温めたもの
つまり、水を約４０度以上に温めたものが「お湯」で、そのなかでも一度沸騰させたものは「白湯」と呼ばれます。
白湯とお湯の違いは「一度沸騰させたものかどうか」で区別されています♪
白湯の効果は色々なサイトに書かれていますし、健康雑誌などでも取り上げられています(^^)
調べていくと、本当に様々な効果がありました♪
①デトックス効果
②ダイエット効果
③免疫力アップ効果
④便秘解消効果
⑤美肌効果
⑥内臓の機能回復効果
⑦精神状態安定効果
⑧冷え性改善効果
などなど…
ざっと書いただけでも、これだけの効果があります♪
女性にはうれしいものばかりですね(^^)
①～⑧を全て説明すると、ものすごく長い文章になってしまうので…
効果については上記のようなものがある！
ということにさせて頂きますm(_ _)m
そして白湯の作り方ですが、調べるとこれもしっかりとした方法がありました！
私は今まで水道水を電気ポッドで沸かしているだけでした(^^;
しかし本来のやり方は
水道水を使う場合は、やかんに少し多めの水を入れて沸かします。
１０分～１５分ほど沸騰させ、出来上がりです♪
これは水道水に含まれる「塩素（カルキ）」を飛ばす必要があるからです。
カルキを飛ばすためには、これくらい沸騰させないといけないようです。
電気ポッドや電子レンジで作る場合は「浄水」「市販の水」など水道水以外のものがいいようです♪
カルキが入っていないので、温めるだけでOKです。
白湯が体にはとてもいい！！
ということは分かりました♪
しかしどんなに体にいいものでも「量」はあります。
８００ml前後が良いとされています。
コップ１杯が約２００mlとされているので、「１日あたりは約４杯まで」ということですね(^^)
飲むタイミングは「起床時」や「就寝前」などが良いとされています♪
私は今まで水道水を電気ポッドで沸かしていただけでした(^^;
今回調べたことによって、やかんで１０～１５分沸騰させる。
もしくは浄水を電気ポッドで沸かす。
ということを知りました♪
明日の朝から試していきたいと思います(^^)
今日、そして明日も寒くなるみたいです。
そりゃそうですよね。
あと１か月もすればクリスマスです。
風邪が流行っていますし、「白湯」を飲んで風邪を引かないように気を付けましょう♪
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)
keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬佑
