寒冷順化できていますか(・・? 【今日のお題 keiトレーナールーム】
2023/11/08
No２６２ 寒冷順化できていますか(・・?
１０月の終わりから１１月のはじめにかけては、本当に日中は暑かったですね(^^ゞ
１１月５日の日曜日は１日半袖で過ごせました。
１１月に２５度を超える日が５日連続で続いたのは、観測史上初めてのことのようです(>_<)
地球温暖化…と言われていますが、本当に変わってきていますね。
そんな状態でも「冬」は来ます。
皆さんは
「寒冷順化」
という言葉を知っていますか(・・?
有名なのは夏の「暑熱順化」ですね。
これは夏の暑さに体を慣らしていきましょう♪
ということです。
その逆が
「寒冷順化」
です。
ではその寒冷順化はどのようにしておこなうのか？
一番簡単なのは
「散歩する」
です(^^)
朝や夕方など、少し冷えてきた時間帯に１０～２０分ほど散歩をして、寒さに体を慣らしていきましょう♪
このときに注意なのは
「体を冷やしすぎないこと」
です。
しっかりと防寒し、散歩しましょう(^^)
寒い方はマフラーや手袋などを着用してもいいと思います♪
「首」
とつく場所を守ると風邪を引きにくい…と言われています。
「首」「手首」「足首」
です。
今週末は冷えるようなので、今からでも少し散歩してみてはいかがですか？
そしてもうひとつは
「運動する」
「筋トレをする」
です。
筋肉はあればあるほど、「熱」を産生してくれます。
男性より、女性のほうが「冷え性」が多いのは筋肉量が女性のほうが少ないからです。
そんなにすぐには筋肉はつきませんが…
ストレッチだけでも効果はあります♪
ストレッチをする
↓
筋肉が伸ばされる
↓
筋肉が動く
↓
熱が産生される
という仕組みになります(^^)
寒くなるとなかなか家から出ることが億劫になります(>_<)
近所のコンビニに行くだけでも構いません♪
近くの公園へ行き、そこで１種類でも構いません。ストレッチをする。
これだけでも十分効果はあります(^^)
これからどんどん寒くなるでしょう。
５月に暑さに備え、暑熱順化をする。
それと同じように、秋から冬になる今の時期に
「寒冷順化」
をしてみてください♪
夏は暑熱順化をすることで「熱中症」を防ぐ確率が高くなります。
寒冷順化は風邪を引きにくくする効果があります(^^)
今の時期は寒くなってきた！
と言っても、冬本番ではありません♪
寒冷順化のための散歩には向いている気温です。
防寒をして散歩し、可能なら筋トレを、難しいならストレッチをしましょう(^O^)
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)
keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬佑
