歳を重ねると食事量が減るのはなぜ(・・?

今年に入り、もう１１日が経過しましたね。

まだ１１日しか経っていませんが、能登半島の地震に飛行機事故、ダウンタウンの松本さんの問題に八代亜紀さんの訃報。

色々なことが起きています(>_<)

２０２４年はどんな年になるのでしょうか(・・?

 

さて突然ですが、皆さんは正月太りをしましたか(・・?

私は今まで必ずと言っていいほど、正月太りをしていました(^^;

しかし２年ほど前から太らなくなりました。

食べている量はそんなに変わっていない気がしますが…やはり食べる量は減っていると思います。

 

よく

「歳を重ねると、食べる量が減る」

「若い時ほど食べれなくなった」

などと聞きます。

あれはなぜなんでしょう(・・?

 

そして４０代以降になると

「胃もたれする」

というのもよく聞きます。

それらにはいくつか理由があります！

 

まず、年齢を重ねると消化器官が衰えてきます(>_<)

胃液の分泌が減ってくるんですね。

胃液が若いときほど出なくなるので、消化に時間がかかります。

その結果、胃の中に内容物が溜まっている時間が長いので、すぐにお腹いっぱいになります。

 

胃液の分泌が少なくなるので、胃もたれも起きやすくなります(^^;

よくおじさんが

「焼肉に行ってもカルビは数枚で十分」

「脂っぽいラーメンはもう食べれない」

という会話をしていますが…

そういう理由だったんですね。

 

あとは基礎代謝が若い時に比べて年々衰えます。

基礎代謝とは

「生きているだけで消費しているエネルギー」

のことです。

呼吸をする、心臓が動いている…

などなど、なにもしなくても消費しているエネルギーですね。

これは簡単な基礎代謝の表です。

１８歳～２９歳

３０歳～４９歳

５０歳～６４歳

と年齢がかなり離れていますが、あくまで目安です。

基礎代謝に関してはすぐに計算してくれるサイトがあります。

気になる方はそちらでご自分の基礎代謝を計算してみてください♪

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

 

ちなみに私は

年齢３９歳

男性

１７１ｃｍ

７４ｋｇ

で計算すると

１６７８キロカロリー

でした。

表では１５３０キロカロリーなので、表より基礎代謝は多いですね。

表はあくまで目安なので…

 

この基礎代謝が年々下がるので、食べる量も減ってきます(>_<)

１０代は体を造る期間なので、食事量は自ずと増えます。

２０代はある程度体は出来上がっていますが、人生で一番パワフルな時期なので体力もあり、エネルギーを必要とします。

３０代になると、体は出来上がっています。体を造る必要はなく、維持しようとします。

しかし食べる量は２０代のころと変わらない量を食べると…

 

太ります(￣▽￣)

私がそうでしたから(^^;

 

私は元々あまり食べるほうではありませんでしたが、それでもそこそこは食べていました。

私の記憶…ですが、３３～３４歳くらいまでは食べていましたが、以降は食事量は減りましたね(^^ゞ

 

先日、家族でお昼ご飯を食べに行き子供に何を食べたか？

と聞いたら「マクドナルド」と言ったので、マクドナルドに行きました。

子供はハッピーセットです。

私はフィレオフィッシュのセット、妻はテリヤキバーガー単品です。

 

私のセットのポテトを妻と半分こしましたが…

これで十分なんですね(^^ゞ

若い時（２０代）だったら

セットに単品のバーガーにナゲットなどを食べていました(^^ゞ

 

今はセットのポテトも半分くらいで十分です。

本当に食べる量が減りました。

 

今年の４月に４０歳になるので、これからも食べる量は増えないでしょうね。

その年齢にあった食事量というものがあります♪

 

若いときは「量」でしたが、今は「量」より「バランス」です。

そのあたりを考えて食事をしていきたいと思います。

 

もし正月太りをしてしまった方は、寒い今の時期のダイエットはあまりおススメしません(>_<)

運動をして痩せるのは賛成ですが、食事量を減らしてのダイエットは…

高確率で風邪を引きます(>_<)

お気を付けください。

 

ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)

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