熱中症はこの時期から注意しましょう！

暑いですね～(>_<)

GWが終わり、夏に向かうこの時期に３０度を超えることも珍しくありません！

今日の予報は２９度、明日は３１度です。

そしてこの時期に注意しないといけないのは

「熱中症」です(>_<)

熱中症なんて７月～８月でしょ？？

と思う方も多いと思いますが、実は５月～６月も熱中症になる危険があります(>_<)

それは

「暑熱順化（しょねつ　じゅんか）できていないから」

です。

 

暑熱順化とは「暑さに身体が慣れること」を意味します。

人間も動物なので、季節（気温）に対応します。

これからは夏日（気温２５℃以上）になる日が増えます（２５℃以上で夏日、３０℃以上で真夏日、３５℃以上で猛暑日です）

 

この暑さに慣れていない時期に

「激しい運動」

をすると、熱中症になる危険性があります(>_<)

 

特に今はコロナの影響でマスクをつけることが習慣になってしまっている人がいます。

５類に分類され、さらに気温も高くなり、マスクを外している人も多くなってきている…

と感じますが、まだまだつけている人が一定数いらっしゃいます。

マスクをつける・つけないは個人の判断ですが、気温が高くなる時にマスクをつけるのは「熱中症」になるリスクを高めてしまいます(>_<)

 

まずは冒頭で書いたように

「暑熱順化」

することが大切です。

・ゆっくりお風呂につかり、汗をかく

・２０分前後でいいから散歩をし、少し汗をかく

など、「汗をかく」ことが大切です！

 

そして予防です。

TVなどでは

「こまめな水分補給」

「汗で失った水分はスポーツドリンクや経口補水液を摂取しましょう」

「室内でも適度なエアコンをいれましょう」

などが言われています。

 

今の時期はさすがにエアコンは早いかもしれませんが、準備しておくことは大切ですね(^^)

 

そしてあまりメディアなどでは言われませんが、私が個人的に予防で大切なのは

「睡眠」だと思っています。

これはスポーツ現場や、来てくださるお客さんにも必ず伝えています。

 

睡眠不足の状態で炎天下のなか、運動やお仕事をすると「熱中症」になるリスクは通常と比べてグンっと高くなります(＠_＠;)

学生さんなら

「期末テスト明け初日の練習」

「夏休みで友達と前日遅くまで遊んでいて、翌日の練習」

などです。

社会人の方も

「お仕事で連日遅くなり、翌日のレジャー（趣味のスポーツやお子さんとの公園）」

などです。

 

「しっかりと食事をとる」

「適切な水分補給」

「十分な睡眠時間」

この３つができていれば、そうそう熱中症にはならないです♪

 

風邪のように１度かかれば、しばらくはかからない…

ではありません。

熱中症はなんどもなってしまう危険性があります(>_<)

だから「予防」が大切なんですね。

 

小学校などでは運動会の練習などで、運動場で動く機会も多くなるかもしれません！

屋外で動くときはできるだけマスクを外しましょう♪

 

関東では明日３５度を超える場所もあるようです(>_<)

熱中症は予防できます！

しっかりと予防をして、熱中症にならないようにしましょう(^^)

 

ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)

keiトレーナールーム　活心はりきゅう堂　長谷川敬佑