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股関節の前が硬くなると、腰痛になる(>_<) 【今日のお題 keiトレーナールーム】

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股関節の前が硬くなると、腰痛になる(>_<) 【今日のお題 keiトレーナールーム】

股関節の前が硬くなると、腰痛になる(>_<) 【今日のお題 keiトレーナールーム】

2022/09/05

No156 股関節の前が硬くなると、腰痛になる(>_<)

少し涼しくなっても、まだまだ日中は暑いです(^^;

土日は高校サッカーに行っていましたが、土曜日は突然のゲリラ豪雨に襲われ…久々に大雨の中でサッカーをしました(^^;

日曜日は逆に晴天の中、サッカーで汗でびちょびちょでした(^^ゞ

台風の影響は少なからずあるでしょうが、関西は直撃は免れそうですね♪

 

60代 Yさん 男性 腰痛

Yさんは写真では背部、臀部に鍼とお灸をしていますが、股関節の前もガチガチに硬いです(>_<)

もちろん、腰、背中、臀部も硬いです(>_<)

…つまり、全身「硬い」ということになります(^^ゞ

 

股関節の前には色々な筋肉がありますが、代表的なものは

「腸腰筋」

です。

よく「腸腰筋」といわれますが、実際は

「大腰筋」

「腸骨筋」

にわかれています。

これは体を正面から見た図です。

少し分かりにくいかもしれませんが

大腰筋…背骨のお腹側から始まり、大腿骨の内側に走行している

腸骨筋…骨盤の内側から始まり、同じように大腿骨の内側に走行している

 

スタート地点は違いますが、ゴールが同じ場所、そして作用が同じなので、まとめて「腸腰筋」と呼ばれます。

同じ作用とは

「股関節を屈曲させる」

です。

屈曲とは「曲げる」という意味です。

その逆は「伸展」です。

 

例えば

肘を曲げることを「肘を屈曲させる」

肘を伸ばすことを「肘を伸展させる」

といいます。

屈曲、伸展…などは解剖学の用語です♪

 

腸腰筋は股関節を屈曲(曲げる)ときに力を発揮します。

逆に伸展(伸ばす)とストレッチになります。

こういうやつです(^^)

見たことがある

このストレッチならやったことがある

という方も多いのではないでしょうか??

 

実は腸腰筋はすぐに硬くなる筋肉です(>_<)

なぜなら

股関節の前はよく屈曲しているから

です。

 

例えば

椅子に座っているとき

運転しているとき

正座・あぐらのとき

スポーツをしているとき…

など、無意識のうちに

「股関節を屈曲」

させています。

 

 

スポーツの世界には

「パワーポジション」

とよばれる姿勢があります。

良い画像がなかったので、鏡ごしに自撮りです(笑)

これは正面のパワーポジションです。

横から見ると

こうなります。

背筋を伸ばし、膝はつま先から前に出ないようにします。

 

このパワーポジションはほとんどの球技で使われる姿勢になります。

イメージしてください♪

この姿勢で腕を前に構えると

「バレーボールのレシーブの姿勢」

 

この姿勢でボールをもつと

「バスケットボールでドリブルをするときの姿勢」

 

ボールを持たないと

「バスケットボールでディフェンスの時の姿勢」

その他に

「サッカーでのディフェンスの姿勢」

「野球でバットを振る時の姿勢」

「野球で捕球するときの姿勢」

「ラグビーでタックルに行くときの姿勢」

「テニスでラケットをもつときの姿勢」

などなど…

 

挙げるともっとありますが、これくらいパワーポジションは球技で使われています。

トレーニングでもスクワットの始めのポジションは「パワーポジション」です♪

 

全てにおいて股関節は「屈曲」しています。

そうなると、腸腰筋は絶えず「収縮」している状態になってしまいます(>_<)

 

腸腰筋が硬くなると、股関節の伸展(伸ばす)がやりにくくなります(^^;

股関節の伸展がやりにくい、つまり

「腰を伸ばすこと」

がやりにくい状態

になってしまいます(@_@;)

 

腰痛の方が

「腰を伸ばすと痛い」

というのは、単純に腰の筋肉が硬くなっているというのもありますが、この腸腰筋が硬くなっていることが多いです。

このような腰痛を

「伸展型腰痛」

と言います(^^ゞ

 

今回紹介したYさんは伸展型腰痛ですが、腰、背中、臀部…全てが硬いので、「伸展型腰痛」だけではありませんが…(^^;

 

この反対に

「屈曲型腰痛」

もあります。

それは

「臀部の筋肉が硬くなる」

で起こります。

 

伸展型とは反対で

「腰も曲げよう」とすると痛い

になります。

 

Yさんの腸腰筋は今まで診た方(およそ3万人)の中でベスト10に入るくらい硬いです(+_+)

治療中にストレッチをしますが、いつも痛がっています(^^ゞ

 

股関節は硬くなることが多いです(>_<)

ご自分のセルフケアをして、先ほど紹介した

「腸腰筋のストレッチ」

を無理のない範囲でやってみてください♪

 

ストレッチは気持ちがいい…

あ~伸びてるな~と感じる

くらいがちょうどいいです(^^)

 

痛いのを我慢して伸ばすと、かえって筋肉を傷める可能性もあるので、そこは気をつけてくださいね♪

ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)

keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬祐

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