東洋医学~不眠に効果のあるツボ~【今日のお題 活心はりきゅう堂】
2022/04/18
No１０３ 東洋医学～不眠に効果のあるツボ～
本当に季節の変わり目ですね(>_<)
朝はまだ肌寒いですが、日中は半袖でいけるくらい暑いです(^^;
服装に困ります…(>_<)
さて今日のお題は
「不眠に効果のあるツボ」
です。
皆さんは夜、眠れていますか？(・・?
私は布団に入ると１分くらいで寝ていることが多いです(笑）
妻には「よくそんなにすぐに寝れるな～」と言われます(^^ゞ
季節的にも今は眠れない方が多いそうです。
それは
①季節の変わり目で、自律神経が乱れやすい
②春なので仕事や学校生活が変化し、まだそれに慣れていない
この２つが今の時期に多い主な理由です。
不眠…
それになってしまう理由は本当に様々あります。
気温、湿度、時差、光、騒音などなど…
枕や布団が変わると眠れない
という方もいらっしゃいます。
寝る直前までスマホを触っていて、その光が眠りを妨げている…
これも有名な話しです(>_<)
お酒を飲むと確かに入眠はしやすいですが、途中覚醒で夜中に起きることが多いです(^^;
不眠の原因は人それぞれなので、「これが効く！！」というものはあまりありません(＠_＠;)
今からご紹介するツボを刺激すれば、眠れないときに少しはお役にたつかもしれまません(^^)
ツボは
・労宮（ろうきゅう）
・失眠（しつみん）
・安眠（あんみん）
・百会（ひゃくえ）
です。
調べると他にもありますが、今日はとりあえず４つにしておきますm(__)m
百会に関しては以前ブログに書いたことがあるので、そちらをご覧ください。
百会のブログ→https://kei-kasshin-2014.space/blog/detail/20220216114247/
その続き→https://kei-kasshin-2014.space/blog/detail/20220324093248/
労宮の場所です。
労宮は手のひらにあり、「手を握ったときの中指と薬指の間」にあります♪
ご自身で少し探してみてください。
押すと少し痛気持ちいい場所があります(^^)
この場所を自分の気持ちいいくらいの刺激で押すといいですよ。
ちなみにこの労宮は気功をするときに「気」の出る場所とされています。
かめはめ波はここから出ているわけです（笑）
失眠の場所です。
これは「踵のど真ん中」にあります。
このツボは治療で使ったこともあります♪
私が勉強したときは「熱を感じるまでお灸（透熱灸）をすること」でした。
透熱灸（とうねつきゅう）とは「もぐさを燃やし切る」ことなので、１００％火傷します(>_<)
その方は６０代の男性でしたし、「踵に火傷くらい大丈夫だ」と言ってくれて、施術しました。
今回不眠について書くにあたり調べると、「つまようじの逆」みたいな固い棒で刺激するといいみたいです。
施術するならお灸（透熱灸）が一番いいですが、自宅でのセルフケアには「棒での刺激」でも効果はあるそうです♪
安眠の場所です。
名前を聞くだけで、よく眠れそうです（笑）
なんせ名前が「安眠」ですからね(￣▽￣)
これは「耳たぶ」のすぐ裏に少し丸い骨があります。
この骨の下、指２本分くらいの場所です♪
この場所は指での刺激がちょうどいいですね。
鍼お灸よりも「指で刺激」します。
場所もご自身で触りやすい場所にあります♪
眠れないときなどに、是非試してください(^^)
簡単に４つのツボを紹介しました。
それぞれ効果は微妙に違いますが、共通することは
「自律神経を整える」
ということです。
自律神経については書くとながーーーくなってしまうので、今日はやめておきますm(__)m
人間は誰しもが「体内時計」をもっています。
このことを「概日リズム＝サーカディアンリズム」といいます。
２４時間で１日とされていますが、人間のサーカディアンリズムは「２４時間と少し」とされています。
中には「人間の体内時計は２５時間」と記載されている本もあります。
これをリセットするには
「朝に太陽の光を浴びる＝カーテンを開けて、光を入れる」
「朝食を食べる」
「普段と休日の起床時間を２時間以上ずれないようにする」
です。
仕事内容によっては「夜勤」があり、教科書通りの「規則正しい生活」が送れない方もいらっしゃると思います(>_<)
現代の暮らしをしていく中で「夜勤」の方がいないとダメな職種はたくさんありますから。
そんな方はご自身で「これをすると気分が落ち着く」というものを見つけてください。
よく言われるのは「アロマの香り」などです。
「香り」「音楽」など、ご自身がリラックスできるものを知っておくと、眠れないときに効果があります♪
今日は「不眠」に関して書きました。
不眠の原因は本当に人によってバラバラなので、今回紹介したツボがどこまでお役にたつかは分かりませんが…(>_<)
試してみる価値はあると思います(^^)v
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)
keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬祐
