熱中症予防に必要なものは(・・?【今日のお題 keiトレーナルーム】
2021/06/04
No２４ 熱中症予防に必要なものは？(・・?
今週は３０℃近い気温が多かったですが、今日は一転して朝から大雨です(>_<)
梅雨ですから、雨は仕方ないですが…いわいる「梅雨のようなシトシト雨」がいいですね(^^;
今日のような気温なら問題ありませんが、これからの季節で気を付けなければいけないのは
「熱中症」
です(^^;
真夏の７月８月に多いイメージですが、この季節（６月）でも実は多いです。
その理由は…
暑熱順化できていないから
です(>_<)
暑熱順化とは「身体が暑さに慣れる」ことです。
こらから徐々に暑くなり、７月には３３℃越えは当たり前になってくるでしょう((+_+))
それまでに身体が暑さに慣れてくるのですが、今の季節は日中は暑いですが、朝晩はまだ少し肌寒いです(>_<)
暑さにまだ身体が慣れていないんですね。
そしてメディアなどでよく言われているのが、
「水分補給をしっかりしましょう」
「室内は無理をせず、エアコンを使用しましょう」
です。
確かに間違っていないですが、私はこれ以上に大切なものがあると思います！
それは
「睡眠」
です！！
睡眠不足では、そうでない場合に比べて熱中症にかかりやすいです(>_<)
専門的なデータがあるわけではありませんが、私がスポーツ現場で熱中症になった選手の数人は
「寝不足」
でした(>_<)
睡眠時間は個人差がありますが、中高生は少なくとも７時間程度は必要です！
特にこれから気をつけるべきはずばり「期末テスト明け」です。
テスト期間は部活も休みでしょうが、テスト最終日は多くの場合部活があります。
テスト勉強で３~４時間しか寝ていない状況で気温３３℃以上の活動は危険です((+_+))
これはなにも学生に限りません！
社会人の皆様も
「残業で寝る時間が少ない」
「深酒をして睡眠時間がいつもの半分くらい」
この状態で趣味のスポーツをすれば、スポーツでなくともお子様と公園などに行ったときは危険です(>_<)
水分補給も大事。
適切なエアコンも大事。
しかしそれ以上に
「睡眠時間の確保が大事！！」
これを是非覚えておいてくださいm(__)m
雨は今日だけで、週末は上がるみたいですね♪
よい週末をお過ごしください(^o^)
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)
keiトレーナルーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬祐
