自律神経ってなに(・・?【今日のお題 keiトレーナールーム】
2022/04/20
No１０４ 自律神経ってなに(・・?
最近は本当に良く晴れています(^^)
毎朝洗濯物を干していますが、よく乾くので普段洗濯しないものも「今だ！」と思い、干しています♪
ベランダが洗濯物でびっしり、きれいに干せると
「ものすごく気持ちいい(￣▽￣)」
と妻に言いますが、理解してもらえません（笑）
さて今日のお題は
「自律神経ってなに？」
です。
先日のブログで「不眠」について書きました♪
その時に出てきた単語で「自律神経」があります。
この言葉はよく耳にしますよね？
「自律神経が乱れている」
「自律神経失調症」
などなど…
知っていらっしゃる方もいるかもしれませんが、一度簡単に書いていこうと思います(^^ゞ
少し難しい話しになるかもしれないので、できるだけ分かりやすく書いていこう！
と思いますが…
やっぱり難しい…(>_<)
と思われたら、いつでも聞いてください(^^)
直接でもLINEでも構いません♪
人間には「神経」というものがあります。
これは大きく分けると
「中枢神経（脳・脊髄）」
「末梢神経（体中に巡っている）」
に分けられます。
末梢神経をさらに分けると
「体性神経」
「自律神経」
に分けられます。
簡単に書くと
運動をする→体性神経
運動をして汗をかく→自律神経
になります(^^)
ここまではなんとなく分かりますか(・・?
細かく分けると体性神経は「運動神経」と「知覚神経」に分けられます。
これは紹介だけなので、「へ～そうなんだ」ぐらいに思っておいてください(^^;
体性神経→自分の意志で動かすことができる
自律神経→２４時間働いていて、自分の意志では制御できない
こんな感じです。
つまり
「運動をして体を動かそう！」
というのは自分の意志ですが、
「運動をしてかく汗を止めよう！」
としても、止まらないですよね？
これが同じ末梢神経でも体性神経と自律神経の違いです。
ここで体性神経とはオサラバです(￣▽￣)
今日は自律神経の話しですからね(^^ゞ
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分けられます。
この「交感神経」と「副交感神経」という単語は聞いたことありますか？？
これは公園にある遊具「シーソー」のようにバランスを取って働いています。
こんな感じです。
交感神経は「心と体を活発」にします。
副交感神経は「心と体を休め」ます。
朝起きて、日中は仕事や学校に行きます。
この時は「交感神経」が優位に働いています。
夜家に帰って、お風呂や寝るときは「副交感神経」は優位になり、体がリラックスします♪
このバランスが取れている状態が「健康」を保ってくれています。
逆にこのバランスが崩れている状態を
「自律神経が乱れている」
「自律神経失調症」
になります(>_<)
ではなぜこの自律神経が乱れる（バランスが崩れる）のか(・・?
原因は様々ありますが、基本的には「交感神経」が優位に働いていて、リラックスできていない状態が多いです（→副交感神経が働いていない）
・ストレス（環境の変化や対人関係、学校、職場など）
・生活習慣（昼夜逆転の不規則な生活、偏食、睡眠不足など）
・疾患（病気やケガ、今の季節なら花粉症など）
・ホルモンバランス（女性なら生理などで毎月の変化、更年期など）
簡単に書いただけで、原因はこれだけあります(>_<)
自律神経が乱れて出る症状は、これも人によってバラバラです((+_+))
・全身の倦怠感・だるさ
・眠れない、疲れがとれない
・下痢、便秘
・動悸、息切れ、のぼせ、めまい、立ちくらみ
・イライラ、情緒不安定、うつ症状
などなど…
もし自律神経が乱れていると思ったら、まずは
「副交感神経を優位に働かせる」
を心掛けましょう(^^)
原因が様々なので全ての人に当てはまるわけではありませんが、「ストレス解消・発散」はとても有効です(^o^)
コロナ禍は今でも続いているので、難しいですが…
・家族や友人と旅行に行く
・外で食事をとる
・カラオケ
・好きな音楽を聞く
・いつもより長く趣味に時間をかける
挙げるとキリがないですが、ご自身に合う「ストレス解消・発散」が有効です(^^)
どうしてもだめなときは病院に行き、薬を処方してもらうということもあります。
または私のような鍼灸院で「気」のバランスを整えてもらうことです。
東洋医学でも「気」のバランスが崩れると体調を崩しますから(>_<)
いかがでしょうか？(・・?
神経の話しは少し難しくなるので、分かりやすくかいたつもりです(^^;
簡単にまとめると
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、その２つがバランスを取って健康を保っている。
ストレスなどが原因でそのバランスが崩れると「自律神経が乱れる」
ということです。
何事も「バランスよく」「ほどほどに」が一番ですね(￣▽￣)
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)
keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂 長谷川敬祐
